Har du någon gång gått och dragit dig för att träna? Det är inte särskilt lockande att ge sig ut i höstmörkret och jogga. Alla vet dock att känslan som man får när man kommer hem väger upp svårigheterna att ta sig ut. Lägg därtill att det blir enklare och enklare att utföra träningspasset desto mer du tränar.

Men ska man bara svettas och kämpa för sakens skull? Nej, det finns flera fördelar som kommer med att träna kontinuerligt. Sömn brukar flitigt citeras som en viktig faktor. De flesta människorna sover bättre efter att de har tagit ut sig. Många upplever också att de behöver sova mindre. Kanske har det att göra med att kroppen utnyttjar timmarna i sängen mer effektivt när den är trött.

En annan fördel är att man börjar äta bättre. Det är enkelt att hamna i snabbmatsfällan under de långa vintermånaderna. Det är ännu enklare att hamna i denna fälla om man inte riktigt strävar efter något. Träningen gör att man blir motiverad till att ta tag i livet i största allmänhet. Du kanske någon gång har kollat på en träningskanal på Youtube?

Nästan alla dessa kanaler ger också mattips. Det verkar som att fysiskt aktiva människor också blir intresserade av deras kosthållning. De letar ständigt efter ny matinspiration. Bara häromdagen hittade jag själv ett kosttillskott som förmodligen gör så att jag blir piggare under vintermånaderna, se artikeln här.

Vi kan konstatera att livet tenderar att bli bättre på många plan när vi är fysiskt aktiva. Men varför är det så svårt att komma igång? Och varför är det ännu svårare att skapa kontinuitet?

Det ska vi försöka ta reda på under nästa rubrik.              

Det svåra i att upprätthålla träningsrutiner

I grund och botten ser många människor träningen som något tråkigt. Av den anledningen blir det svårt att upprätthålla rutinerna. Tyvärr verkar det som att många människor hamnar fel när de ska komma i form.

Många väljer att börja träna på gym. Denna träningsform är dock rätt begränsad och den passar inte alla människor. Det vore därför bättre att försöka lista ut vad du egentligen gillar att göra. Du kan exempelvis spela volleyboll eller simma och bränna minst lika många kalorier. Du kan också välja att sparka på en boll i någon timme eller prova triathlon.

Poängen är att det finns väldigt många olika sporter att prova. Det är därför konstigt att man väljer att köpa ett gymkort. Om du tycker att träningen är rolig kommer du också längta till passen.

Tidigare i denna artikel har vi nämnt att man bör se bortom detta. D.v.s. att träning är tråkigt, men att man njuter av det genomförda passet när man väl kommer hem. Detta är en lösning på problemet. En annan är som sagt att hitta den sport som passar dig och som du tycker är rolig.

Om du har svårt att hitta på något kan du tänka på vad du gillade att göra när du var liten. Majoriteten av alla barn ägnar sig åt någon fysisk aktivitet, på fritiden eller på idrotten i skolan. Försök tänk på vad du tyckte var roligast.

Det kan dock vara svårt att börja med en helt ny sport i vuxen ålder. Men varför är det så egentligen? Nästan alla sporter erbjuder vuxna att komma och träna. Du bör därför ta chansen! Det brukar räcka med att söka på en idrott på din ort. Chanserna är stora att klubben har en hemsida.

När du finner en balans i tillvaron

Så, första steget är att hitta en träningsform som du gillar. Nästa steg är att etablera en träningsrutin. Du kan därefter njuta av de fördelar som kommer med träningen. Vi inledde denna artikel med att prata om några av fördelarna.

Den kanske viktigaste faktorn är att du kommer börja äta bättre. Nästan alla personer som är fysiskt aktiva börjar tänka på vad de äter. Du kommer också kunna unna dig lite godsaker med gott samvete.

Men vad innefattar egentligen en god kosthållning? Grönsaker och protein brukar stå högt upp på matlistan för atleter. Kolhydrater äter man mest för att kunna prestera. Kolhydraterna brukar dock inte utgöra basen för kosten, såvida man inte ägnar sig åt någon väldigt fysiskt krävande sport.

Du kan också behöva lägga till kosttillskott i din kost, du kan exempelvis kolla på bigheart.se som har ett stort utbud. Det svenska klimatet karaktäriseras av mörker och kyla under minst 6 månader av året. Detta gör att vi behöver hitta extra energi för att kunna hålla igång.

På somrarna brukar inte detta vara något problem. Sommarhalvåret ger oss nämligen energi utan att vi behöver lägga till något extra i kosten. På vintern behöver man dock lite hjälp på traven. I grund och botten vill vi må så bra som möjligt, och då är energinivåerna mycket viktiga byggstenar.