Trappor är en typ av stege med trappsteg, eller en kontinuerlig lutning, som människor kan gå på. De används ofta som ett alternativ till en stege och är vanliga i byggnader, t.ex. bostäder och kontor. Trappor kan också hittas utomhus, till exempel i parker och på arenor.

Vanliga trappor

Det finns några olika typer av trappor som är vanligast i byggnader. De två mest populära typerna av trappor är spiraltrappan och den raka trappan. En spiraltrappa är lindad runt en central stolpe, medan en rak trappa bara är en uppsättning trappsteg som leder rakt upp eller ner. Dessutom finns det ibland lindor – dessa är de är utformade så att de lutar åt ena hållet men är upprätta på andra sidan. Trappor finns också utomhus, antingen med trappsteg som leder rakt upp eller med en rulltrappa. Det finns också trappor av betong – vissa är bara betongplattor medan andra har metallstöd för ökad stabilitet. L trappor är en typ av trappa som är mycket populär idag. L-formade trappor är en kombination mellan halvväggstrappor (där man kan se igenom dem) och vanliga trappor. Deras form är att en sida är platt mot väggen för att användas som stöd när man klättrar, och en annan sida sticker ut i ett tomt utrymme med en ledstång runt omkring för säkerhetens skull.

Trappor inomhus

De flesta byggnader har trappor som människor använder för att ta sig mellan våningar eller nivåer av utrymmen inomhus. Den vanligaste typen av trappor kallas raka trappor, som har vertikala steg och horisontella trappsteg. Denna typ av trappa gör att användarna lätt kan gå upp och ner utan att snubbla eller falla. En spiraltrappa består av enskilda steg som är förbundna med kontinuerliga slingor av stringers (huvudbalken). Den brukar vanligtvis finns i små utrymmen och rekommenderas inte för stora byggnader. Slingertrappor har en mer gradvis lutning än raka trappor och finns ofta i entréer och foajéer. De kan också användas för att förbinda två nivåer i en byggnad som har olika höjd.

Utomhustrappor

Utomhustrappor är vanligtvis gjorda av betong eller sten och kan vara mycket enkla eller ganska genomarbetade. Ofta leder utomhustrappor till en park, stadion eller andra offentliga platser. I vissa fall fungerar utomhustrappor också som en gångbro över en gata eller ett vattendrag. Utomhustrappor kan vara farliga om de inte underhålls ordentligt – till exempel om trappan är sprucken eller om det finns is på ytan. Det är viktigt att vara medveten om dessa risker när man använder utomhustrappor.

Moderna trappor

Det finns nu ett antal olika typer av trappor som är populära i moderna byggnader. Dessa inkluderar:

• Spiraltrappan eller spiraltrappan är en typ av rak trappa som slingrar sig runt en central stolpe.
• Spiraltrappan, som är utformad så att den lutar åt ena hållet men är upprätt på andra sidan.
• Betongplatstrappan, som bara är en betongplatta utan metallstöd.
• Metallramstrappan, som har metallstöd och ofta används utomhus.

Alla dessa typer av trappor har sina egna för- och nackdelar, så det är viktigt att välja rätt typ för dina behov. En spiralformad trappa eller en rulltrappa är till exempel kanske inte lämplig för en stor byggnad, medan en trappa med metallstomme kan vara lämpligare för utomhusbruk.

Nu vet du lite mer om trappor! Oavsett om du använder dem i hemmet, på jobbet eller utomhus är det viktigt att känna till de olika typerna och hur du använder dem på ett säkert sätt. Ha kul! 🙂

Har du någon gång gått och dragit dig för att träna? Det är inte särskilt lockande att ge sig ut i höstmörkret och jogga. Alla vet dock att känslan som man får när man kommer hem väger upp svårigheterna att ta sig ut. Lägg därtill att det blir enklare och enklare att utföra träningspasset desto mer du tränar.

Men ska man bara svettas och kämpa för sakens skull? Nej, det finns flera fördelar som kommer med att träna kontinuerligt. Sömn brukar flitigt citeras som en viktig faktor. De flesta människorna sover bättre efter att de har tagit ut sig. Många upplever också att de behöver sova mindre. Kanske har det att göra med att kroppen utnyttjar timmarna i sängen mer effektivt när den är trött.

En annan fördel är att man börjar äta bättre. Det är enkelt att hamna i snabbmatsfällan under de långa vintermånaderna. Det är ännu enklare att hamna i denna fälla om man inte riktigt strävar efter något. Träningen gör att man blir motiverad till att ta tag i livet i största allmänhet. Du kanske någon gång har kollat på en träningskanal på Youtube?

Nästan alla dessa kanaler ger också mattips. Det verkar som att fysiskt aktiva människor också blir intresserade av deras kosthållning. De letar ständigt efter ny matinspiration. Bara häromdagen hittade jag själv ett kosttillskott som förmodligen gör så att jag blir piggare under vintermånaderna, se artikeln här.

Vi kan konstatera att livet tenderar att bli bättre på många plan när vi är fysiskt aktiva. Men varför är det så svårt att komma igång? Och varför är det ännu svårare att skapa kontinuitet?

Det ska vi försöka ta reda på under nästa rubrik.              

Det svåra i att upprätthålla träningsrutiner

I grund och botten ser många människor träningen som något tråkigt. Av den anledningen blir det svårt att upprätthålla rutinerna. Tyvärr verkar det som att många människor hamnar fel när de ska komma i form.

Många väljer att börja träna på gym. Denna träningsform är dock rätt begränsad och den passar inte alla människor. Det vore därför bättre att försöka lista ut vad du egentligen gillar att göra. Du kan exempelvis spela volleyboll eller simma och bränna minst lika många kalorier. Du kan också välja att sparka på en boll i någon timme eller prova triathlon.

Poängen är att det finns väldigt många olika sporter att prova. Det är därför konstigt att man väljer att köpa ett gymkort. Om du tycker att träningen är rolig kommer du också längta till passen.

Tidigare i denna artikel har vi nämnt att man bör se bortom detta. D.v.s. att träning är tråkigt, men att man njuter av det genomförda passet när man väl kommer hem. Detta är en lösning på problemet. En annan är som sagt att hitta den sport som passar dig och som du tycker är rolig.

Om du har svårt att hitta på något kan du tänka på vad du gillade att göra när du var liten. Majoriteten av alla barn ägnar sig åt någon fysisk aktivitet, på fritiden eller på idrotten i skolan. Försök tänk på vad du tyckte var roligast.

Det kan dock vara svårt att börja med en helt ny sport i vuxen ålder. Men varför är det så egentligen? Nästan alla sporter erbjuder vuxna att komma och träna. Du bör därför ta chansen! Det brukar räcka med att söka på en idrott på din ort. Chanserna är stora att klubben har en hemsida.

När du finner en balans i tillvaron

Så, första steget är att hitta en träningsform som du gillar. Nästa steg är att etablera en träningsrutin. Du kan därefter njuta av de fördelar som kommer med träningen. Vi inledde denna artikel med att prata om några av fördelarna.

Den kanske viktigaste faktorn är att du kommer börja äta bättre. Nästan alla personer som är fysiskt aktiva börjar tänka på vad de äter. Du kommer också kunna unna dig lite godsaker med gott samvete.

Men vad innefattar egentligen en god kosthållning? Grönsaker och protein brukar stå högt upp på matlistan för atleter. Kolhydrater äter man mest för att kunna prestera. Kolhydraterna brukar dock inte utgöra basen för kosten, såvida man inte ägnar sig åt någon väldigt fysiskt krävande sport.

Du kan också behöva lägga till kosttillskott i din kost, du kan exempelvis kolla på bigheart.se som har ett stort utbud. Det svenska klimatet karaktäriseras av mörker och kyla under minst 6 månader av året. Detta gör att vi behöver hitta extra energi för att kunna hålla igång.

På somrarna brukar inte detta vara något problem. Sommarhalvåret ger oss nämligen energi utan att vi behöver lägga till något extra i kosten. På vintern behöver man dock lite hjälp på traven. I grund och botten vill vi må så bra som möjligt, och då är energinivåerna mycket viktiga byggstenar.

Vaping eller e-cigaretter blir allt mer vanligt i Sverige. I det stora hela är det en elektrisk apparat som kan användas för att inta nikotin och andra medel genom att omvandla en e-juice eller e-vätska till ånga. Idag anses vaping vara mindre skadligt än till exempel traditionell rökning – och det är också en av anledningarna till varför den har blivit så populär.

Om du är om du är ny inom områden kan det vara svårt att förstå alla olika begrepp eftersom vaping skiljer sig radikalt mot traditionell rökning. Men oroa dig inte! För i den här korta artikel besvarar vi de vanligaste frågorna som rör vaping.

Vad är en vape?

En vape är en elektrisk apparat som liknar och ger nästintill samma känsla som en traditionell tobakscigarett. Men till skillnad från cigaretter behöver en vape inte vara “tänd” för att rökas. Utan istället är den driven av ett batteri. En vape består normalt sett av tre huvuddelar: en tank eller vätskebehållare, förbrännare till vapes och en batteridriven anordning som har ett speciellt värmeelement. Men det finns även andra typer av vapes som har en patron fylld med e-juice som skruvas på vapen.

Själva vätskan som finns i vapes är som regel antingen med nikotinstyrka (traditionellt 6mg, 12mg och 18mg) eller nikotinfri. Vanligtvis innehåller vätskan två basingredienser: Propylenglykol och vegetabiliskt Glycerin.

“Vaping” är således en process där en person andas in ångan av e-vätskor eller e-juice från vapen. I det stora hela är upplevelsen att vapa nästintill likvärdig som vid en vanlig cigarett, men istället för en cigarettrök producerar vapen en vattenånga som släpps ut av dess brännare.

Hur använder jag en vape?

Idag finns det flertalet olika vape produkter och varianter på marknaden. Vissa har till exempel en temperaturkontroll, medan andra har en inställd spänning eller effekt som inte kan ändras av användaren. Men oavsett modell så fungerar alla vapes i stort sett likadant.

Du fyller på tanken med en nikotinväska som har den önskade smaken och därefter trycker du på en knapp på själva vapen. Detta aktiverar den batteridrivna anordningen som genererar effekten för värmeelementet i cartomizern – eller tanken – som i sin tur omvandlar vätskan i vapen till en ånga som du kan inhalera från själva munstycket.

Varför har vape blivit så populärt?

Det finns många olika anledningar till varför vape har blivit så otroligt populärt de senare åren. Men framförallt har det blivit ett föredraget val för rökare eftersom många anser att vaping är ett hälsosammare alternativ till att röka cigaretter (Även om detta är ett hett diskuterat ämne). En annan viktig faktor är att det – till skillnad från rökning av cigaretter – inte lämnar några kvarvarande lukt. Således går det att använda den utomhus såväl som inomhus.

Fördelarna med vaping

Det finns många fördelar med att använda e-cigaretter jämfört med traditionella cigaretter. Framförallt är det ett hälsosammare alternativ eftersom det finns många nikotinfria varianter som innehåller färre cancerframkallande ämnen än traditionell tobak. Några andra fördelar som vanligtvis förknippas med vaping är:

• Ett effektivt hjälpmedel för människor som vill sluta med sitt beroende av tobakscigaretter
• De är billigare en vanliga cigaretter
• Ger upphov till mindre biverkningar och farliga än rökning med traditionella cigaretter
• Vätskorna och e-juicen finns i många olika smaker och varianter

Alla vet att den mobila teknologin har gått fram med stormsteg under de senaste åren. Utvecklingen har gått så snabbt att även tekniskt intresserade människor inte känner till alla nya funktioner. I ljuset av detta kan man fråga sig om utvecklingen är hållbar, och om den kommer avstanna till följd av hotet mot miljön?

Men vänta nu, hur kan tekniska framsteg vara farligt för miljön? Det är inte de tekniska framstegen i sig som är farliga. Det är däremot den massproduktion som sker av exempelvis telefoner. Alla telefoner kräver delar som betecknas vara kritiska resurser.

Ett bra exempel på detta är kobolt. Det är ett ämne som man främst utvinner i Afrika. Personerna som jobbar med utvinningen tar stora risker i arbetet. Lägg därtill att deras utvinning släpper ut mycket gifter som påverkar miljön.

Tyvärr har den ökande efterfrågan och de ökande priserna lett till att man utvinner mer än vad som är hållbart. Tyvärr utsätter man också människor för stora risker på grund av det farliga arbetet.

Många teknikintresserade människor brukar stoltsera med att dagens iPhone innehåller lika mycket prestanda som man hade tillgång till under månlandningen år 1969. Detta är givetvis fantastiska nyheter för mänskligheten om man ser ur ett forskningsperspektiv.

Samtidigt har vi i vissa delar av livet lyckats vända det till något negativt. Det pågår visserligen forskning gällande nya produktionsmetoder där man inte ska behöva lika många kritiska resurser för att kunna ta fram telefoner. Än så länge har man dock inte kommit fram till någon lösning.

Lägg därtill att vi som konsumenter av moderna smartphones blivit vana vid att ha tillgång till mycket teknologi. Denna frågeställning leder oss in på nästa punkt.

Kan vi leva utan vår nya teknologi?

Ur ett perspektiv bör inte detta vara ett problem. Låt oss inte glömma varför vi en gång i tiden köpte våra mobiler. Vi ville kunna ringa och kontakta våra nära och kära. Med tiden ville vi också kunna skicka enkla meddelanden. Allt detta är möjligt att genomföra utan att ha tillgång till den teknologi och de smartphones som inte är bra för planeten.

Sociala medier och annat tillkom i vårt liv under 2000-talet. Under denna tid kom även telefoner som man kunde surfa med. Mycket av det vi gör på nätet är egentligen helt onödigt. Vi kan likaväl spendera vår tid med att läsa en bok eller sätta oss vid en stationär dator. Men det måste väl finnas några fördelar med att kunna vara på nätet även när man är ute?

En fördel är att vi kan identifiera oss med hjälp av mobilerna. Denna fördel skulle faktiskt vara lite svårare att leva utan. Den senaste tidens utveckling pekar också mot att vi kommer behöva identifiera oss med mobilerna på flera ställen. Ett exempel är när vi ska hyra något, exempelvis en cykel, alternativt träna på gym. Det har dessutom börjat komma obemannade butiker där man använder bank-ID för att komma in och kunna handla.

Man skulle därför kunna säga att denna diskussion är ett tvåeggat svärd. Det finns bekvämligheter som vi inte kan leva utan, samtidigt som det finns bekvämligheter som vi kan skippa helt och hållet. Utan att vi visste ordet av det blev det en självklarhet att köpa skärmskydd för iPhone 13. Konstigt vore det annars när vi spenderar flera tusen på att köpa själva telefonen. Ur ett perspektiv är dock detta ett symtom på ett större problem, nämligen att vi är redo att spendera stora pengar på något som brukade vara billigt och endast gav oss tillgång till ett kommunikationssystem.          

Skydda det du håller kärt

I denna artikel har vi listat flera anledningar till att telefonerna är fantastiska, men att de också kan ha en negativ påverkan på miljön och på arbetsförhållanden i fattiga länder. Vi kan i vilket fall konstatera att du har enormt mycket prestanda i din smartphone. Det är därför en bra idé att införskaffa fantastiska skal och kanske en försäkring som skyddar din telefon.

Vi kan nog förvänta oss att telefonen kommer utgöra det huvudsakliga identifieringsmedlet i framtiden. Vi kan nog också förvänta oss att vi kommer bevara mycket känsliga data i dessa apparater. Detta är visserligen inte något som står och väntar runt hörnet. Majoriteten av alla människor förvarar redan nu mycket känsliga data i deras telefoner. Men idag har man ofta ett alternativ för om mobilen skulle försvinna, exempelvis genom en bankdosa.

Sammanfattningsvis kan man säga att detta är en komplex fråga som kräver både eftertanke och analys. Som konsument ska man givetvis inte vara ansvarig för att lösa dessa problem. Du behöver som sagt både ett bra skal och ett bra abonnemang för att kunna leva ett enkelt liv. Vi har listat anledningar som påvisar hur viktigt detta är. Du behöver också använda telefoner för att kunna nyttja det grundläggande kommunikationssystemet, som var själva fundamentet till varför man utvecklade mobiler